ال زاهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
ال زاهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
ال زاهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ال زاهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر

اللهم صل على سيد الخلق محمد صل الله عليه وسلم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

 

 سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شبيه الريح
صاحب المنتدى
صاحب المنتدى
شبيه الريح


عدد المساهمات : 755
نقاط : 6765
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/11/2009
العمر : 40
الموقع : في أرض ربي جدة
المزاج : وبك استعين

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني Empty
مُساهمةموضوع: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني   سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني Emptyالخميس مارس 25, 2010 5:25 am

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني


إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zahr.forumarabia.com
لمار

لمار


عدد المساهمات : 33
نقاط : 5265
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
المزاج : مزاجية

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني   سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 1:38 am

الله يعطيك العافيه مره رايع Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شبيه الريح
صاحب المنتدى
صاحب المنتدى
شبيه الريح


عدد المساهمات : 755
نقاط : 6765
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/11/2009
العمر : 40
الموقع : في أرض ربي جدة
المزاج : وبك استعين

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني   سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 11:52 pm

شكرا ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zahr.forumarabia.com
 
سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معالجة الشرود الذهني
» وصفه للتخلص من النمل
» أضخم عرض عسكري تقدمه كتائب الأزد ( صفر سبعة ) السعودية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ال زاهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر :: منتدى الأهتمام بالذات-
انتقل الى: